Čvrst, zdrav i opuštajući san je jedna od najvažnijih stvari u životu. Kada se ujutru probudite odmorni i raspoloženi, sve dnevne aktivnosti obavljate bez mnogo problema i imate više energije za ljude oko sebi i svoju decu.
Ipak, mnogo ljudi pati od lošeg spavanja i ujutru se budi sa bolovima u vratu, leđima i ostalim delovima tela. Razlog je očigledan: spavate u pogrešnom položaju!
Otkrićemo vam kojih 5 položaja u krevetu bi trebalo da izbegavate, i nakon kojih ćete zaboraviti na loše spavanje i napokon ćete moći da se odmorite kao čovek.
1. Sa glavom nadole
Glava okrenuta ka jastuku dovodi do bolova u vratu i leđima. Morate okrenuti glavu na jednu stranu, kako biste dobili dovoljno kiseonika. Ova pozicija opterećuje kičmu…
2. Pozicija morske zvezde
Spavanje sa rukama iza glave može izazvati veliki pritisak na nerve u gornjem delu leđa. Rezultat je težak bol u ramenima.
3. Spavanje sa leve strane i ispruženim rukama
Zbog ispruženih ruku, krv teže cirkuliše i ne snabdeva ekstremitete sa dovoljno krvi. Ovo dovodi do bolova u ramenima i rukama. Vaša leđa su bez podrške, što takođe može izazvati teret unutrašnjim organima, stomaku i plućima.
4. Spavanje na desnoj strani sa ispruženim rukama
Simptomi su gotovo identični spavanju na levoj strani, sa tim što ovde postoji još i mogućnost gorušice. Lekari savetuju da trudnice ne spavaju na desnoj strani, jer to može otežati dotok krvi do fetusa.
5. Položaj fetusa
Ovo je, zapravo, najgori mogući položaj! Vaši kičma i vrat uopšte nemaju oslonac, i sve ovo rezultiraće jakim bolovima u leđima i vratu.
Ovako je pravilno
Na levoj strani sa spuštenim rukama
Na leđima sa rukama uz telo
Na leđima sa malim jastukom ispod kolena
Na levoj strani sa malim jastukom ispod kolena
Na stomaku sa malim jastukom na stomaku
Na leđima sa rukama uz telo
Na leđima sa malim jastukom ispod kolena
Na levoj strani sa malim jastukom ispod kolena
Na stomaku sa malim jastukom na stomaku
Izvor: Viralne vesti
Nema komentara:
Objavi komentar